 | ÁREA: EMPRENDIMIENTO | GRADO: SEPTIMO |
DOCENTE: ANTONIO GARCIA | CORREO: informática.ceqa@gmail.com | |
FECHA: 27 DE MARZO de 2025 | PERIODO: PRIMERO | |
VALOR: SENTIDO DE PERTENENCIA | FRASE: Formados en valores, llevamos en la sangre respeto - educación |
Automotivación
Todos somos
conscientes de la importancia que tiene la motivación para nuestras vidas.
Son muchas las veces
que hemos visto pasar las horas sin mover un dedo porque no estábamos
especialmente motivados con la situación, incluso cuando se trata de hacer
alguna actividad de ocio. Nos hemos sentado en el salón y hemos dejado que
pasase la tarde sin pena ni gloria porque realmente nos faltaba motivación como
para ir al cine, dar un paseo o salir a comprar algo.
En este sentido
también hemos podido comprobar cómo una tarea para la que nos sentíamos útiles,
capaces, valorados y que adquiría sentido para nosotros, la llevábamos a cabo
con absoluta fluidez. En esos momentos de concentración en
lo que estás haciendo, no hay lugar para las dudas, el abatimiento, el
aburrimiento o la desidia.
¿En qué consiste la
automotivación?
La motivación es un estado que
nos ayuda a afrontar con éxito nuestros retos o
dificultades y nos mantiene con la energía óptima para alcanzar los objetivos que nos
proponemos. De esta forma nos acompaña para que podamos disfrutar tanto del proceso como del resultado. La automotivación por su parte, es la capacidad de motivarse a uno mismo. La buena noticia es
que esta capacidad se puede entrenar para que podamos
mantener una motivación personal que nos
abra a chorros nuestra fuente de energía
emocional. Sin embargo, si somos conscientes de que mantener la
motivación nos permite disfrutar y por tanto ser más felices, y que mantenerla
está en nuestras manos ¿por qué nos permitimos
descuidarla hasta caer en ese hastío que nos roba la energía? Son
muchas las situaciones que nos llevan a este estado;
·
La rutina
Cuando van pasando los
días y parece que todo se repite, entramos en una inercia que nos ciega impidiéndonos ver aquello que sí es
diferente. Nos pasan desapercibidas así, no sólo cosas de nuestro
entorno, sino también las oportunidades, siendo esto más triste aún.
Cuando sentimos que todo se repite entramos en un modo de actuar que
denominamos “piloto automático” en el que no prestamos atención a lo que
hacemos, simplemente lo hacemos aprovechando el rebufo de la costumbre.
·
El estrés
Cuando vamos
corriendo, perdidos entre mails, llamadas, demandas de compañeros, familia,
amigos, la casa… y raramente pensamos en nuestro estado de ánimo o en qué
necesitamos. Nos enfocamos únicamente en resolver las tareas sin descanso, de
tal manera que nuestro cuerpo y nuestra mente acaban agotados. En el momento en
que esto pasa es difícil que quede energía y entusiasmo para pensar en lo que
nos gustaría hacer o cómo querríamos hacerlo. El resultado, si no se ponen los medios para evitarlo, será tristeza,
desmotivación, sensación de vacío…
·
Creer que la motivación aparece de
manera espontánea
Automotivarse, como
hemos dicho, es un acto voluntario para el cual podemos contar con numerosas
herramientas que nos ayudarán en nuestro propósito de mantener un estado de
motivación adecuado.
Esperar a que nos
entren ganas para iniciar una tarea que en principio nos cuesta llevar a cabo, es un error. Cuando
comienzas una tarea, por insidiosa que sea, el cerebro comienza a enfocarse en
la resolución de ésta y no querrá parar hasta que esté acabada. Esta manera de
proceder es una tendencia evolutiva de nuestro cerebro, y sabiendo que contamos
con esa ayuda natural, no tienes más que comenzar a trabajar y verás que poco a
poco te vas enganchando. ¿Cuántas veces te ha costado trabajo ponerte a hacer
algo y luego no podías parar? El riesgo es esperar a que nos
entren ganas de hacerlo. Si pensamos así, se quedarán las cosas en el tintero.
Por eso es importante confiar en que al ponerte, todo saldrá rodado.
Beneficios de trabajar
la capacidad de automotivarnos
·
Propicia una mayor claridad mental
·
Desarrolla la creatividad
·
Facilita para la toma de decisiones
·
Impulsa una actitud proactiva
·
Ayuda al logro de objetivos
·
Garantiza un estado de ánimo positivo
Tipos de motivación
Dependiendo del tipo
de recompensa que encontremos por realizar determinada tarea, diremos que
nuestra motivación para llevarla a cabo es extrínseca o intrínseca.
·
Motivación extrínseca
Sentimos que nuestra
motivación es extrínseca cuando nuestra recompensa por realizar la tarea
depende de un suceso externo a nosotros, es decir, cuando trabajamos para
conseguir un sueldo a fin de mes, o para tener acceso a otros privilegios como
viajar u obtener el reconocimiento de alguien importante para nosotros. El inconveniente de este tipo de motivación suele ser que una vez
que ha tenido lugar la recompensa hay que volver a buscar otra fuente de
motivación o esperar a que la anterior se repita.
·
Motivación intrínseca
Sentimos que nuestra
motivación es intrínseca cuando la recompensa estriba en el mero hecho de
realizar la tarea. Un claro ejemplo es cuando tenemos un hobby.
También lo hemos
podido sentir cuando estudiábamos algo que nos gustaba más que por conseguir un
título o alcanzar unas notas.
Este tipo de
motivación surge de intereses, curiosidades o necesidades personales. Por este
motivo, cuando nuestra motivación es intrínseca sentimos que al realizar la
tarea hemos crecido a nivel personal.
La ventaja que ofrece
este tipo de motivación es que se autorregula por la propia persona, sin
necesidad de depender de ningún factor externo.
Claves para mantenerte
motivado.
·
Elimina las quejas
Si bien es cierto que
nos vemos envueltos en situaciones que dan lugar a quejarse, también tenemos
que asegurarnos de que esa queja sirva para algo. Si sólo somos máquinas de queja sin más, esto nos robará la
energía y tirará por tierra nuestra motivación.
·
Rodéate de gente positiva
Una cosa es aprender a
mirar el lado positivo y otra es intentar hacer más fácil ese propósito. Si me rodeo de gente negativa y quejica que me roba la energía
necesitaré dosis extra de actitud positiva, y tampoco se trata de
hacer esfuerzos titánicos. Póntelo fácil y evita rodearte de gente
tóxica. Fomentar las relaciones con gente positiva te permitirá además
aprender nuevos recursos de ellos.
·
Sal de la zona de confort
Animarte a realizar
tareas nuevas o más difíciles, de manera que supongan un reto, te mantendrá
motivado aprendiendo cosas nuevas. Tu cerebro lo agradecerá, y tus
emociones…también.
·
Focalízate en lo que está saliendo bien
No te fijes únicamente
en los fallos, en lo que falta, en lo que sale mal… Busca en medio de todo eso
lo que sí que te ha salido bien y no des nada por hecho. Seguro que hay cosas de las que haces que son dignas de elogio.
·
Mantén un pensamiento positivo
Sabemos que mantener una actitud positiva es cuestión de proponérselo.
Aprende cuáles son los patrones de pensamiento que te pueden ayudar a desterrar
aquellas ideas que nos minan y cómo redirigirlas para que te ayuden a vivir en
plenitud.
·
Sé agradecido
Mira a tu alrededor y
toma consciencia de lo que tienes. A veces nos olvidamos de la suerte que
tenemos. Busca técnicas de Mindfulness que te ayuden a cultivar una mirada
más atenta.
·
Refuérzate a ti mismo
No esperes refuerzos
externos.
Sabes que cuentas con mecanismos muy valioso para transformar necesidades
autoimpuestas en refuerzos intrínsecos más valiosos para ti. Reconecta con tus valores y tendrás un brújula segura.
·
Evita la postergación
En lugar de esperar a
tener ganas de hacer algo, ponte a hacerlo y verás como esto ayuda a que te
vengan las ganas.
·
Fíjate objetivos realistas
No hay nada más
motivante que sentir que las cosas van saliendo como esperábamos. Y para no
llevarnos sustos, lo mejor es ponerse metas intermedias hasta llegar
a la principal, para comprobar así que vamos por el camino adecuado.
Esto te irá recargando las pilas.
Por último recuerda:
Lo más difícil es
mantenernos motivados cuando se tuercen las cosas, vivimos situaciones nuevas
que nos mantienen agotados, caemos en la rutina, sufrimos un revés o no
actuamos como nos hubiera gustado… y sin embargo, es cuando más necesitamos la
motivación.
Por este motivo, es
muy importante que prestes especial atención a cuando te sientas en estas
situaciones y practiques con más fuerza aún las claves que te damos para
convertir ese bache en un jardín que te ayude a crecer, mejorar y ser feliz.
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